Burn-out vs bore-out: uitgeblust of "gewoon" verveeld?

Soms denk je: ik ben kapot van het werk. Maar diep vanbinnen weet je niet of je nou opgebrand bent… of gewoon leeggelopen door verveling. Dat verschil tussen burn-out vs bore-out is kleiner dan het lijkt, maar belangrijk om te herkennen.

Wat is een burn-out?

Een burn-out ontstaat door te veel stress en te lang over je grenzen gaan. Je lichaam en hoofd staan continu “aan”. Je probeert het vol te houden, maar op een gegeven moment is de energie gewoon op. Misschien rust je wel uit, maar de "schuld" van stress is te hoog.

Typische burn-out signalen:

• Je bent doodmoe, zelfs na een weekend rust.

• Alles voelt zwaar of zinloos.

• Je concentratie is ruk.

• Je lichaam protesteert (hoofdpijn, spanning, slapeloosheid).

• Je zegt steeds “nog even doorbijten”, maar dat gaat niet meer.

Een burn-out is dus letterlijk opgebrand raken.

Wat is een bore-out?

Een bore-out lijkt qua gevoel op een burn-out, maar de oorzaak is het tegenovergestelde. Niet te veel stress, maar te weinig uitdaging.

Je hersenen staan stil. Je energie zakt weg. Je voelt je nutteloos, verveeld, soms zelfs depressief.

Typische bore-out signalen:

• Je doet werk waar je geen zin of betekenis meer in ziet.

• Je voelt je leeg, maar niet per se gestrest.

• Je doet alsof je druk bent, maar eigenlijk ben je verveeld.

• Je ervaart schuldgevoel: “waarom ben ik zo moe, ik doe amper iets?”

• Je zit vast in routine, zonder richting of groei.

Een bore-out is dus afgevlakt raken, niet door te veel, maar door te weinig prikkels.

Burn-out vs bore-out: wat is erger?

Allebei zuigen energie weg. Een burn-out brandt je op van binnenuit. Een bore-out laat je langzaam uitdoven. Er is dus geen meer of minder erg.

Het verschil zit ‘m vooral in de bron van de spanning:

• Burn-out = te veel spanning en te weinig herstel

• Bore-out = te weinig betekenis en te weinig uitdaging

  
  

Maar het effect is vergelijkbaar: je lichaam en geest zeggen “stop”.

Wat paarden ermee te maken hebben

In paardencoaching zie ik het elke keer weer. Mensen die denken dat ze “gewoon moe” zijn, blijken totaal afgesneden van gevoel of richting. Paarden reageren daar direct op: ze spiegelen spanning, maar óók leegte.

Een paard voelt of je aanwezig bent of je energie “uit” staat. Dat maakt het een perfecte spiegel, of je nou in een burn-out of bore-out zit.

Paardencoaching helpt je:

• weer te voelen wat energie geeft

• grenzen te herkennen

• en contact te maken met jezelf, zonder woorden

Je komt letterlijk uit je hoofd, terug in je lijf.

Herstel begint met eerlijk kijken

Of je nou opgebrand of uitgeblust bent, het is een signaal dat er iets moet veranderen. Niet over een tijdje, nu! Meer rust, meer betekenis, meer jezelf.

In Apeldoorn bied ik burn-out begeleiding met paarden en bore-out begeleiding in de natuur, met ruimte om weer te ademen, te voelen en richting te vinden.